Nordic Walking Kurse
Wenn Sie an einem Nordic Walking Kurs interessiert sind, rufen Sie uns einfach. Wir informieren Sie gern über die aktuellen Termine - oder klicken Sie hier um sich per E-Mail anzumelden.
Sport Richter
037365-1494
0174-7894052
Kursinhalt
1.Einheit
Schwerpunkt: Anpassung des Equipments (Stocklänge und Schlaufen), Erklärung der Technik und erste Umsetzung in die Praxis
2.Einheit
Schwerpunkt: Einfrieren der Bewegung, zur Korrektur der Technik jedes einzelnen Teilnehmers, vertiefte Schulung der Bewegungsabläufe
3.Einheit
Schwerpunkt: Bedienung einfacher Pulsuhren, Pulsmessung und Training in optimaler Zone, je nach Zielstellung der einzelnen Teilnehmer ( Fettverbrennung, Leistungssteigerung usw.)
4.Einheit
Schwerpunkt: Berginterwall, Pulswerte erreichen kurzzeitig ca. 90% der max. Herzfrequenz
5.Einheit
Schwerpunkt: Schrittvariationen (Doppelstock, Hopserlauf, Nordic Running, Skating -Technik) und Tempovariationen (Fahrtspiel, Steigerungen)
6.Einheit
Schwerpunkt: Long Walk, 120 min NW im Gelände mittleren Profils bei einem Puls von ca. 140 (kontinuierliches Dauerwalken)
7.Einheit
Schwerpunkt: Berglauf, am steilsten Stück Doppelstocktechnik nutzen
8.Einheit
Schwerpunkt: Pulsmessung und Vergleich mit Werten aus Einheit drei
In allen Einheiten werden Ihnen theoretische Kenntnisse zum NW vermittelt ( Geschichte, Equipment, Gesundheit u.s.w.). Alle Einheiten beginnen und enden mit einem kurzen Erwärmungsprogramm bzw. mit einigen Stretchingübungen.
Kurspreis
KURS
Die Kosten für 8 Einheiten von je 2 Stunden ( Stock und Pulsuhr kann gestellt werden ) betragen 80,00 Euro. Diese Kosten übernimmt zu 100 % Ihre Krankenkasse ( Gutscheine für Primärprävention).
EINSTEIGER
Ein Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene ( Stock und Pulsuhr kann gestellt werden) Die Kosten für eine Einheit von 2 Stunden betragen 20 Euro.
Sport Richter
Untermarkt 12
09599 Freiberg / Sachsen
Telefon: 03731 / 248 000
Fax: 03731 / 248002
E-Mail: info@sportrichter.de